什么样的运动养心安神

生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。适当的运动也能够起到调理神经的作用。那末，甚么样的运动养心安神呢?

甚么样的运动养心安神?

晚归梳“5经”

很多人有早上梳头的习惯。其实，晚上回家以后也应当“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿5经”。怎样做呢?先是用5指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。回家略作休息后，梳3～5次，每次很多于3～5分钟，晚上睡前比较好再做3次，可起到疏通经络、调理神经功能、增强分泌活动、改良血液循环、增进新陈代谢的作用。

太极拳

太极拳的重点在于“呼吸调剂、全身放松”。每天都打1轮太极拳，对血汗管系统大有好处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，令人体犹如增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有益于气血下行，调剂人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。

静坐吐纳功

端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。渐渐地调理呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，1呼1吸为1息，1息推拿1圈，推拿36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。

除这些运动以外，建议脾肾不足、心神失养所引发的头晕眼花、失眠忘记等症使用复方高山红景天口服液来调理。

强身牌复方高山红景天口服液是1款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞精细调配而成，具有补肾保健、安心养神的功效的产品。这1款产品是知名药企莎普爱思旗下的莎普爱思强身药业的最新产品。

该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长时间缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管系统和造血功能有极大好处。同时遵守中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、气力、体力、脑力”，从而终究到达健康给力的目标。

以上就是“甚么样的运动养心安神”的相干介绍，通过本文的介绍，大家对甚么样的运动养心安神都知道了吧。通常我们说，怡情养心，意思就是人应当有1些兴趣爱好，言为心声，书为心画。书法体现了中医所提倡的形神共养的统1性。无妨再空闲时候练练书法。

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