养心安神的方法有哪些

紧张的工作装态，很容易让人心神不宁。上班族在练习养心功时，应选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。下面就1起来看看白领们养心安神的方法有哪些吧。

养心安神的方法有哪些?

1.双手握拳

端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。养心功作用：具有调理气血的作用，随呼吸而用力，对调气味及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到推拿掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

2.上举托物

端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。养心功作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

3.手足争力

端坐，双手10指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。养心功作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动4肢筋骨的作用。

4.闭目吞津

端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。养心功作用：可以养心安神、固齿、健脾。

除以上的几点方法以外，还可使用复方高山红景天来改良心神不宁的状态。

强身牌复方高山红景天口服液是1款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞精细调配而成，具有补肾保健、安心养神的功效的产品。这1款产品是知名药企莎普爱思旗下的莎普爱思强身药业的最新产品。

该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长时间缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管系统和造血功能有极大好处。同时遵守中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、气力、体力、脑力”，从而终究到达健康给力的目标。

以上就是“养心安神的方法有哪些”的相干介绍。通过以上的简单介绍，大家对养心安神的方法都掌握了吧。生活中还有1些食品是具有养心安神作用的，但需要找对食用方法，如睡前饮用牛奶，就能够起到很好的安神作用。

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