有利于养心安神的食物都有哪些

许多老人都有程度不同的睡眠问题。对睡眠不是很好的老年人来讲，睡前吃点儿养心的食品，可以有效改良睡眠质量，进而有益健康长寿。那末，有益于养心安神的食品都有哪些?下面通过文章内容1起了解1下吧。

祖国医学认为,心主血脉、心主神志,生活中衰老、劳心或用脑过度,都容易造故意阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以,中医在医治那些有睡眠障碍的中老年人时,大多是采取养心安神的方子。

有益于养心安神的食品都有哪些?

1、莲子

莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引发的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

2、百合

百合对清心安神则作用明显,适用于医治肺热、咳嗽引发的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

3、猪心

猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊慌失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等1起煲汤喝。

另外还有保持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养5脏、益气安神的糯米,和燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食品。用来煮粥,放凉后加入1勺蜂蜜调味,睡前喝1小碗便可。不过,睡前切忌进食过饱,1般以晚饭食量的1/3为好。

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以上内容就是针对“有益于养心安神的食品都有哪些”的简单介绍，相信大家都有了1定的了解。除老人之外，现如今很多年轻人也会有体倦乏力、失眠多梦等症状表现，也能够尝试1下以上几种方法。

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