孕期体重增加多少斤才合适？长太快小心得2种病

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李怀孕才30周，就已长了10千克，全部人看起来比怀孕前大了1号。身旁的朋友都觉得她太胖了，但她却不以为然，觉得这是为孩子多长出来的肉，值得，自己吃很多，肚子里的孩子才能长得壮实些，至于身上囤积的脂肪，等生完后再甩掉吧。结果后来李在产检时候发现血糖有些偏高，医生建议她要适当控制饮食，不要让体重长得太快，否则，对母婴的健康都极为不利。

孕期体重长得快就是孩子长得好？

怀孕后，为适应妊娠期增大的子宫、、胎盘及胎儿生长发育的需要，孕妈妈们都会吃得比孕前多1些。并且随着孕周的增加，宝宝不断长大，孕妈妈的体重也会渐渐增长。那是否是体重增长得越快，就说明宝宝发育得越好呢？
孕期体重增加多少斤才适合？长太快谨慎得2种病

虽然在孕期需要补充营养，但凡事都得有个度，孕期体重如果增长过快，不但会让胎宝宝的发育承受绝大风险，还可能增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。

另外，如果准妈妈孕期体重增加过量，脂肪堆积，盆底组织过厚，还会影响分娩时胎头的顺利降落，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。

孕期体重增加多少斤才适合？

孕期体重到底增加多少斤才最适合？1般来讲，孕期体重增加应遵守这样的原则：孕前体瘦型的要多增重，孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分，在全部孕期对应的体重增长分别为14⑴5千克、12千克、7⑻千克左右。

孕期该怎样控制体重？

很多准妈妈在孕期都会面临体重增长过快和过量的问题，孕期该怎样控制体重？孕期控制体重1定要做到“管住嘴，迈开腿”。

1.管住嘴：控制饮食

孕初期，胎宝宝还很小，有的孕妈妈会由于早孕反应而吃不下太多东西，所以这个阶段孕妈妈的体重增加不会太多，1般增长0.5⑴kg左右。但孕初期是胚胎中枢神经和血汗管系统发育的关键时期，因此孕妈妈1定要注意补充叶酸和维生素。如果在孕初期由于早孕反应严重，造成营养不良，影响了胎宝宝发育，要及时干预。

孕中期开始，孕妈妈的胃口开始变好了，这个阶段要注意所进食品应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能毫无控制地大补特补，以避免引发营养多余。孕中期体重增长1般以4⑸kg为好。

孕晚期，是胎儿发育最快的阶段，饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食品，同时注意控制脂肪和糖的摄取量。孕晚期体重增长以5⑹kg为好。

如果孕妈妈短时间内体重增长过快，1周的体重增长超过了1kg，则应引发重视，说明需要适当控制体重了。

2.迈开腿：适当锻炼

为了使营养的吸收与消耗在怀孕的基础上到达平衡，孕妈妈应当在保证营养摄取的同时，注意适当地锻炼，如饭后漫步、骑车等，适当的锻炼不但可以免体重增长过快，而且还有助于自然分娩。

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