运动损伤及其预防你知道哪些

随着社会的不断进步，人们也逐渐认识到运动对人体的好处，所以现代社会，很多人会进行一些运动，但是要注意，运动虽然对身体的好处众多，但是了解运动损伤及其预防才能更好的提高运动的安全系数，下面就一起来看看吧。

运动损伤及其预防：

在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。在运动前做好预防措施可以降低意外损失的发生。

首先要认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧烈的运动之前，比较好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。而且要注意循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。

然后要注意运动方式和适度。对于较强的运动，如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治。受到运行损伤时，比较好不要到处乱走动，以免加重病情。

最后建议喜欢运动的人们常备玉林正骨水，这是一种用于治疗跌打扭伤的老药。此药的适用范围很广，不过大多数人对它的认识都只停留在“正骨”二字，其实它对运动损伤有着非常神奇的疗效!

正骨水具有消除肌肉疲劳的功效。有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。而且，患有风湿、骨关节炎或在工作、运动后出现疲乏、肌肉酸痛的人若是在浴缸的水里倒入少量的正骨水进行药浴，也可以迅速缓解各种不适的症状。

通过以上内容的介绍，相信大家对运动损伤及其预防已经有所了解了。有些人为了追求运动效果，生病期间也不停止运动，这样只会加重身体负担，对身体健康造成影响，所以生病后就要停止运动。

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