小孩缺钙锌吃什么好

人的体内富含多种微量元素，只有各种营养和元素的充足才能保证人体健康。尤其正处于成长发育期的孩子，对于各种营养的需求量较大，单凭母乳、或者因为孩子挑食就很容易造成营养缺乏。钙锌是孩子骨骼和智力发育的关键元素，一旦缺乏就会影响孩子的正常成长，那么，小孩缺钙锌吃什么好?下面就一起来看看吧。

小孩缺钙锌吃什么好：

补锌类食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。家长要更具孩子的喜好进行选择，不要过分强迫孩子吃含锌高的食物。

补钙类食物：牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙吸收。最重要的是孩子都不排斥，补钙更方便。然后就是豆制品，主要以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。这些食物对于补钙的效果都十分可观。

维生素D促进钙吸收：有些孩子大量摄入钙物质，但是身体却依然处于缺乏状态，这是因为身体对于钙的吸收能力较差，纵使大量补钙也难以吸收利用，这时候家长不要一味的给孩子补钙，适量的补充维生素D才能促进钙的吸收。

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通过以上内容的介绍，相信大家对小孩缺钙锌吃什么好已经有所了解了。现代社会很多孩子有挑食的习惯，所以也容易缺乏各种微量元素，家长们要注意观察，一旦孩子身体出现不适症状，一定要及时带孩子到医院检查。

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