急性扭伤拉伤如何快速恢复

在日常的工作和生活当中，人们常常会出现急性扭伤拉伤，这种情况患者常常会出现红肿、疼痛等症状，如果不能及时恢复就会影响走路和日常的生活和工作。所以很多人十分关注，急性扭伤拉伤如何快速恢复，下面就一起来看看吧。

急性扭伤拉伤如何快速恢复：

1、放松

发生拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，如果继续运动，裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动，而且以后也要特别注意运动方式。

2、冰敷

冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。

3、包扎拉伤部位

把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当成绷带来用。

4、及时使用止痛膏药

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通过以上内容的介绍，相信大家对急性扭伤拉伤如何快速恢复已经有所了解了。如果不想在运动过程中拉伤，就要进行充分的热身准备，在这过程中如果有部位出现不适，比较好不要运动，或者选择其他舒缓运动。

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