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急性扭伤拉伤如何快速恢复

发布时间:2018-06-25 16:51:01  来源:互联网

在日常的工作和生活当中,人们常常会出现急性扭伤拉伤,这种情况患者常常会出现红肿、疼痛等症状,如果不能及时恢复就会影响走路和日常的生活和工作。所以很多人十分关注,急性扭伤拉伤如何快速恢复,下面就一起来看看吧。

急性扭伤拉伤如何快速恢复

急性扭伤拉伤如何快速恢复:

1、放松

发生拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,如果继续运动,裂口就会越来越大,最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了拉伤,那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气,其实这时最明智的做法就是彻底休息,别再继续运动。肌肉拉伤后,要休息几天,才能再做同样的运动,而且以后也要特别注意运动方式。

2、冰敷

冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟,每天这样敷几次,肿胀就会慢慢消退。冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷,热敷对消除拉伤引起的红肿无效。

3、包扎拉伤部位

把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带,也可以把旧枕套剪成布条,当成绷带来用。

4、及时使用止痛膏药

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通过以上内容的介绍,相信大家对急性扭伤拉伤如何快速恢复已经有所了解了。如果不想在运动过程中拉伤,就要进行充分的热身准备,在这过程中如果有部位出现不适,比较好不要运动,或者选择其他舒缓运动。

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